Hjälp!
Det är många som kommer till min blogg som mår väldigt dåligt av olika anledningar. Jag är inte på något sätt utbildad terapeut, och jag har inte heller den styrka som krävs för att trösta alla personligen. Däremot kan jag erbjuda några råd på vägen.
Men allra först några länkar som är bra att ha:
Nationella hjälplinjen 020-22 00 60
Texttelefon: 020-22 00 70
Måndag – torsdag: 13.00-22.00
Fredag – söndag: 13.00-24.00
Röda Korsets telefonjour 0771-900 800
Öppet alla dagar 14.00-22.00
Jourhavande kompis (för ungdomar) 020-222 444
Öppet vardagar 18-22 och helger 14-18
RFSL har flera olika jourer beroende på vilka problem du har och var du bor. Läs mer på deras hemsida.
***
1: Överlev stunden
När du känner stark ångest, och funderar på att ta livet av dig eller skada dig själv, så är varje sekund en kamp. Om du är van vid att skada dig själv (med mat, alkohol, droger eller något annat) så vet du förmodligen att det tar udden av ångesten, men det är tillfälligt. Det leder bara till ett beroende.
Om du däremot står emot så kommer ångesten att sjunka efter en stund. Och om du gång efter gång låter bli att ge efter för impulsen att skada dig kommer ångesten att långsamt minska för varje attack. Det går att bli fri från ångest, men att fly in i ett rus är ingen flyktväg utan en återvändsgränd. Istället gäller det att göra som vildhästarna: När det brinner springer hästarna genom elden, för att komma till den säkra marken på andra sidan. Det är en nedärvd instinkt.
Hur gör man då för att stå ut? Jo, man sysselsätter sig med något som slukar ens koncentration. Det kan vara att sjunga för full hals, att tömma en påse makaroner på golvet och plocka upp dem en och en, att fantisera om sin drömbostad, att bygga hemsidor, brodera, jaga skator med kameran eller att blogga. Det finns massor av olika saker man kan ta till, men alla människor är olika. Därför rekommenderar jag alla att skriva sina egna listor på ståutfärdigheter.
Ta bara med aktiviteter som du inte blir triggad att må ännu sämre av. För vissa kan det till exempel vara en bra metod att äta något, men för den som har ätstörningar kan det vara förödande. Samma sak med att ha sex. Det ska nämligen också vara ofarliga aktiviteter. Du kan läsa fler tips på hur man orkar med livet här.
2: Sök hjälp
Många av de som mår dåligt skulle behöva prata med någon som förstår deras problem. Då är vuxenpsykiatrin eller BUP till hjälp. Slå upp dem på blåa sidorna i din telefonkatalog, eller sök på ditt landstings hemsida. Tyvärr är transkompetensen ofta väldigt dålig bland de som jobbar på vanliga mottagningar, men kom ihåg att ALLA patienter har rätt till ett värdigt bemötande.
Här kan du läsa mer om utredningar för neuropsykiatriska funktionshinder och transsexualism.
3. Börja leva
Det låter klyschigt och äckelkäckt omöjligt, men att ha en hobby eller bara något som tar upp ens tankar gör mycket för att orka. För den som väntar på en utredning och vård och stöd är dagarna ofta oändligt långa. Att hålla sig aktiv är en bra idé, men se till så det inte blir ännu ett nytt ”missbruk”.
Personligen har jag min blogg och mina vänner som jag lärt känna genom bloggen att tacka för mitt liv. Bloggen har varit min livlina, min respirator och min ståutfärdighet. Här har jag kunnat samla tankar och kraft för att orka överleva. Jag hoppas att du som läser detta och behöver det hittar något som ger dig samma glädje och styrka som jag har av min blogg.
Till slut några ord på vägen, ord som min vän Minou skrev till mig för snart två år sedan:
”Ja, var rädd om du måste, lilla palt. Men var inte förfärad. Din väntan har tillfälliga slut. Det finns pauser av lugn mättnad, och du kommer att få leva.
Det är inte farligt. Det är bara annorlunda. Var inte rädd.”
RSS - Posts
Du är otrolig! Du kanske inte har någon utbildning, men du vet vad du talar om! Dessutom är du mycket bra på att uttrycka dig i skrift. Jag tror att väldigt många finner både tröst, glädje och hopp i det du skriver. Bloggen är din livlina, säger du. Kanske är din blogg en livlina för någon annan. Vi är i alla fall många som får väldigt mycket fint, användbart och tankeväckande av dig! Tack!
Aaaaw, tack
Jag har lärt mig mycket genom terapin jag gick i förut och vill dela med mig 
Tack för dina kloka ord! /Ingrid
Varsågod
Ta hand om dig!
Copy och pastade slutklämmen, den ska jag lägga på mitt skrivbord så jag kan läsa den jämt!
Tack finaste för dina kloka ord.
Aaaw, tack själv
Väldigt kloka ord Trollhare! Det märks att du inte glidit genom livet på en laxmacka… Sköt om dig! Kramizar!!
Tack vare den här bloggen har jag själv kunnat skriva om saker och ting som jag har upplevt, eftersom jag mest är för migg själv så har det varit värdefullt att kunna ventilera det med någon annan.
Hej! Jag är kristen och har social fobi. Har du några tips på hur man kan öva bort detta eller på hur man kan tänka för att det ska gå bättre?
Jag är ingen expert, men det sägs att KBT är väldigt bra mot just social fobi.Ta kontakt med öppenpsyk där du bor. Och läs gärna ”Vem är det som bestämmer i ditt liv?” och ”Att leva ett liv, inte vinna ett krig” av Åsa Nilsonne resp. Anna Kåver.
Jag har själv gått i en liknande terapi för andra svårigheter, och fått väldigt bra hjälp. Nu ska jag börja i ”riktig” KBT mot just social fobi, och det tror jag kommer att bli väldigt bra.
Tack! Kostar det att gå till öppenpsyk?
Ja, det gör det, men det ingår i högkostnadsskyddet så det kostar aldrig mer än 900 per år. Nu utgår jag alltså för att du är för gammal för BUP och tex. ungdomsmottagningen.
Visst finns det saker man kan göra själv, som tex. att börja läsa på om sin sjukdom och försöka komma på ett sätt att utmana sina rädslor i en bra takt, men det är lättare om man lotsas genom processen av en expert.
Ja, jag ska kolla upp detta! Tack!
Varsågod! Hoppas du mår bättre snart